Healthy Organization Podcast Summaries

สมาธิสั้น ออกกำลังช่วยได้ กับอาจารย์แม็ค ดร.เตชิต #WorkSmartHealHarder | Mission To The Moon EP.2709

Mission To The Moon

Jul 13, 2026

ความเหนื่อยล้าทางสมอง (Mental Fatigue) ไม่ได้เกิดจากสมาธิสั้น แต่เกิดจากการใช้พลังงานสมองเกินขีดจำกัดและการถูกรบกวนจากสิ่งเร้าภายนอก อาจารย์แม็กจากจุฬาฯ เผยว่าการเคลื่อนไหวร่างกายเบาๆ และการฝึกสมองด้วยกิจกรรมใหม่ๆ ช่วยล้างสารตกค้างในสมองและฟื้นฟูประสิทธิภาพการทำงานได้ดีกว่าการฝืนทำต่อไป

Key insight: การเดินประชุมไม่ใช่ทางออกที่ดี เพราะการเดินและการประชุมต่างต้องใช้ทรัพยากรสมาธิ (Attention Resource) ของสมองพร้อมกัน ทำให้เกิดความเหนื่อยล้ามากกว่าเดิม การเดินเพื่อพักสมองควรเป็นการเดินแบบไม่ต้องใช้ความคิดซับซ้อนเพื่อเปิดโอกาสให้สมองได้รีเซตตัวเอง